5 דרכים לאמץ את מושג הסליחה

אני גדול בסליחה, יש שיגידו סלחניים מדי, אבל אני אסיר תודה שאני לא מחזיק טינה ואני קל לי לאפשר לשליליות ללכת.

זה לא מרמז על מי שטעו אותי באופן היסטורי בהכרח, מקבלים יותר את הכבוד, הזמן או האנרגיה שלי, אבל תרגול סליחה עקבית אפשרה לי לעבור חוויות שליליות בעבר, ואני מרגיש משוחרר בגלל זה.

נדרשו שנתיים של טיפול כדי להשלים עם כמה מההתנסויות המאתגרות בעבר והתעללות (לא מהותית בשום מרמזים אלא בהווה) התמודדתי עם באינטרנט אבל אני באמת סולח לאלה שעשו עוול ופגע בי.

בניתי כוח וחוסן.

סליחה היא ערך שאני מתעדף. זה חשוב לבריאות הנפש שלי וכפי שהמטפל שלי מייעץ, מתחיל מבפנים עם אהבה עצמית ובסעודה עצמית מכיוון שכולנו בני אדם פגומים שעושים טעויות כך שברגע שאנחנו סולחים לעצמנו, אנו יכולים לסלוח לאחרים.

רות קופר-דיקסון, מאמנת פסיכולוגיה חיובית ומייסדת Champs-יועצי עושר נפשי, חולקת 5 דרכים חיוניות להלן, כך שתוכלו לאמץ את מושג הסליחה, בעצמכם בעיקר, ואלה שאתם סולחים לעזור לשפר את שקט הנפשי שלכם, וכן חַיִים.

תודה לך רות.

סליחה כמילה, יכולה להרגיש דתית כמעט בטון. זו אחת המילים האלה שיכולות להרגיש רכות מדי וגורמות יתר או שחור לבן מדי. אבל יש הרבה יותר סליחה מאשר לומר סליחה או להחזיר למישהו לחזור לחיים שלך, מי טעית.

למעשה, סליחה יכולה להיות דבר מורכב באמת ועם זאת ממש פנטסטי לחבק. רציתי לשתף את מה שלמדתי באמצעות מקצוע המחקר והאימון שלי, כמו גם את מה שהגשתי על חיי שלי, כאן, כדי לעזור לך לתרגל סליחה.

להלן 5 ההצעות שלי לסלוח:

תרגול סליחה לא הופך אותך לחלש …

סליחה היא כוח המחייב אותך להיות אמיץ ורגיש כאחד – לא רק אם אתה סולח לאחרים אלא גם אם אתה סולח לעצמך.

אף אחד מאיתנו אינו אידיאלי, כך שאם הורדת את עמיתו בו, או הרגיזת מישהו וכו ‘היכולת להחזיק בטעויות שלך עוזרת לכולם – כולל אותך.

מכיוון שכולנו קשה לחוטי לשרוד, כברירת מחדל, אנו בדרך כלל שונאים לחשוב שפישלנו או פגענו במישהו אחר, אבל אם נוכל להכיר בכך ואז לשחרר, לחשוב ‘כן, עשיתי את זה וזה לא בסדר ‘אז כולנו יכולים ליהנות ממה שהכרה וסליחה זו מביאה.

לעתים קרובות מדי, כשמישהו מתעסק, האדם שבסופו של דבר עשוי להרגיש מחויב לומר שזה בסדר ולשכוח מזה, אבל במציאות, זה לא עושה לאף אחד לטובת להתעלם ממה שקרה. התמרמרות עלולה לרעוש מתחת לפני השטח כך שכאשר טעויות קורות, להחזיק את הדברים שלך ותזכור את הציטוט – ‘כולנו עושים הכי טוב שאנחנו יכולים עם הכלים שיש לנו.’

סליחה לא צריכה לרמוז על פיוס

במונחים קלים, כשאנחנו חושבים על סליחה, אנו חושבים לומר סליחה למישהו ולהמשיך עם מערכת היחסים ההיא. אבל אנחנו לא צריכים לעשות את זה. אתה יכול לסלוח למישהו, או לעצמך, ביחס למצב, אבל זה לא מרמז על שמירת המצב או הקשר הזה עם אחרים.

לפעמים מערכות יחסים, רומנטיות, אפלטוניות או מקצועיות, פשוט לא הכי טובות עבורנו. במקרים מסוימים מה שהתרחש לא נוח מכדי לפתור לחלוטין. וזה בסדר. עשה שלום עם המצב אך אל תרגיש שאתה צריך לחזור למצב.

סלח לעצמך לא בהכרח מרמז על קבלת האשמה

לפעמים אנו מרגישים כועסים על עצמנו ללא סיבה טובה. לדוגמה, כשאנשים חווים בעיה בבריאות הנפש ומכה את עצמם על כך שהם לא מסוגלים לקום מהמיטה או בגלל התקף חרדה במצב כל יום, הם מאשימים את עצמם. בכי זה משהו אחר שאנחנו בדרך כלל מתנצלים עליו. אבל למה? בעיות בריאות הנפש אינן מעצמות משלנו, הן פשוט משהו שאנחנו חווים. וכשזה נוגע לבכות – מדוע לא? זה שחרור – זה יכול להיות טוב עבורנו.

סלח לעצמך במצבים אלה לא רומז שעשית משהו לא בסדר או שאתה חלש, זה קשור לשחרר אחריות נתפסת ולהראות לעצמך חמלה.

סלח לעצמך שאתה לא מושלם

אף אחד לא מושלם. אף אחד. השלמות הנתפסת בטלוויזיה או בתקשורת מסוננת, אוצרת, משובצת ומלוטשת. זה לא אמיתי. אתה רוצה שיער כמו סופרסטאר הוליוודי? הכוכב הזה כנראה לובש פאה. אתה רוצה לטפס לראש סולם המקצוע? ובכן, אף אחד לא מגיע לראש – כולם תמיד רוצים ללכת רחוק יותר. אם אתה מבלה כל כך הרבה זמן בניסיון להיות מושלם, תאבד את הראייה של מי שאתה ומה כבר השגת.

בנימה אחרת, אל תשים מגבלות על עצמך. מי אומר שאתה לא יכול להשיג x, y או z כי אתה לא מושלם? בגלל שאתה חרד? בגלל שאתה ביישן או מביך? סלח לעצמך על ידי חיבוק הפגמים והפגיעויות המובחנות שלך. דרוP החזית ההיא. להירגע עם מי שאתה. סביר להניח שתגלה שזה נפתח כל כך הרבה יותר הזדמנויות עבורך.

סליחה לא חייבת להיות מחווה גדולה – אתה יכול לתרגל אותה כל יום!

כמה פעמים נזפנו בפעמים על כך שלא היו מספיק פרודוקטיביים במהלך יום עבודה? או שלא לבלות מספיק זמן עם חברים או משפחה? אני בטוח שהתשובה עבור רבים מאיתנו היא שבדרך כלל כעסנו על עצמנו על דברים כאלה ולעתים קרובות.

אבל סובב את זה. במקום לחשוב שלא עשית דבר, קח בחשבון את העובדה שנתת לגופך או למוח את השאר הראויים לו. זה בהחלט דבר טוב?

באופן דומה, אם אתה מרגיש שאתה בצד השני של הספקטרום ולא נתת מספיק זמן ומרחב לגופך ולנפשך בצורה של טיפול עצמי, אל תכה את עצמך גם מזה. גישה מסוג זה רק הולכת לנקז אותך יותר. קח נשימה, חשוב על מתי אתה יכול להקדיש זמן להירגע, בחר לטייל או לצחוק על מופע קומדיה, ולעשות את זה כשאתה יכול.

אתה תרגיש טוב יותר לתת לעצמך הפסקה כשזה נוגע למה שאתה צריך או יכולת לעשות.

סלח לעצמך קודם והשאר יבואו.

רות היא המייסדת של Champs Consulting והיא מומחית ומאמנת פסיכולוגיה חיובית. לאחרונה היא השיקה קורס אימון מקוון חדש, העושר הנפשי שלי, שתוכלו לקחת בקצב משלכם על ידי גישה לסרטים מקוונים, סדנאות וקהילת פייסבוק תומכת M Wealth. עיין באתר העושר הנפשי שלי לקבלת מידע רב יותר.

קרא כאן הרבה יותר הודעות אורח.

קנו את הספר רב המכר שלי בכריכה רכה או בשמע

ספר הבכורה שלי הוא המדריך שלי לשרוד ולשגשג בעבודה ובבית ומספק תובנות כיצד ליצור חברה דיגיטלית או לחזור לעבוד בביטחון.

Mumboss: המדריך של האמא האמת לשרוד ולשגשג בעבודה ובבית (המהדורה השנייה בבריטניה)

זמין באמזון או נשמע

האמא העובדת: המדריך שלך לשרוד ולשגשג בעבודה ובבית (מהדורת ארה”ב/קנדה)

זמין 8 בספטמבר 2020. רכישה עכשיו באמזון

כמו מה קראת? אז למה לא לעקוב אחר ויקי בפייסבוק, טוויטר, יוטיוב, פינטרסט ואינסטגרם

לעולם לא מחמיץ מודעה!

הירשם ל- Honestmum עבור עלון הדוא”ל השבועי שלי בו אני משתף את הפוסטים החדשים בבלוג שלי, טיפים לבלוגים, הזמנות לאירועים, תחרויות וחדשות על הספר החדש שלי. אני אף פעם לא משתף את הנתונים האישיים שלך עם צדדים שלישיים.

Facebooktwitterpinterestemailtumblrshare